Därför får du lock för örat

Om du har blivit förkyld kan det leda till att slemhinnorna svullnar och orsakar ett tryck. I ditt öra har du en örontrumpet som är en kanal från mellanörat till svalget. Genom örontrumpetens kanal passerar det luft. Om du är förkyld eller snuvig kan örontrumpeten bli svullen och blockerad. När du får en svullnad i örontrumpeten blir det undertryck och luftgenomströmningen i mellanörat minskar. Andra orsaker kan också vara plötslig tryckskillnad vid flygning och dykning, eller bakåtsniffning.

Svälj eller blås med stängd mun

Så, hur får man bort lock i örat när man är förkyld? Det lättaste du kan testa är att svälja. Om det inte hjälper är nästa steg att tryckutjämna. För att göra den processen håller du för näsan och blåser med stängd mun. När du tryckutjämnar trycks luften in genom örontrumpeten. För att minska svullnaden kan du även testa att använda nässprej eller näsdroppar som verkar avsvällande i slemhinnorna. Undvik användning av näsdroppar och nässprej i över tio dagar.

Vax för örat?

Känslan av lock för örat kan även bero på att du har fått en vaxpropp. Öronvaxets uppgift är att hålla hörselgången ren. Vaxet samlar upp skräp i hörselgången och rinner sakta ut. Om du till exempel använder öronproppar, hörlurar eller hörselapparat som täpper till örat blir det svårare för vaxet att rinna ut. Då kan det bildas en vaxpropp i hörselgången som bidrar till känslan av lock för örat, sämre hörsel eller obehag.

Detta kan du köpa på apoteket

På apoteket kan du köpa allergimedicin eller nässprej som hjälper mot svullnaden. Det finns även hjälpmedel för att underlätta tryckutjämning i form av ballonger, som du blåser upp med näsan. Skulle locket bero på en vaxpropp kan du även välja mellan olika receptfria örondroppar, samt öronsprej som löser upp vaxet. Behöver du skölja ut vaxet ur örat finns det även sköljblåsor, eller gummiballonger med en pipett. Vill du undvika lock för örat under flygresor finns det speciella flygproppar.

Finns det hemmakurer?

Om din hörselgång känns svullen eller blockerad kan du testa en hemmakur. För att minska svullnaden sköljer du örat med hjälp av en gummiblåsa och ljummet vatten. Vill du lösa upp öronvax kan du blanda egen saltlösning av en deciliter vatten och en tesked salt. Droppa i örat, låt lösningen verka i några minuter, och dränera sedan vätskan. Du kan även hjälpa vaxet att röra sig mot örats öppning genom att röra din käke och tugga.

När behöver jag söka vård?

Om du inte är säker på vad som orsakat lock för örat bör du söka vård. Vänd dig till din närmaste vårdcentral. En läkare kan då undersöka ditt öra och ge dig rätt behandling. Skulle det visa sig att du har en vaxpropp kan en sjuksköterska eller läkare skölja ur hörselgången med vatten, då rinner vaxet ut i en klump. Alternativt, kan läkaren plocka ut vaxproppen med hjälp av ett instrument eller öronsug.

Lock för örat kan lätt försvinna med tryckutjämning eller en gäsp, men det kan vara så att du faktiskt har fått en vaxpropp och då behöver vidare behandling. Du kanske behöver avsvällande örondroppar, lösa upp en vaxpropp, eller låta en läkare skölja ur hörselgången. Det viktigaste är att veta orsaken till locket för örat för att hitta den rätta behandlingen för dig. Och dessutom veta när det är dags att söka vård.

The post Hur får man bort lock i örat när man är förkyld appeared first on www.hur.se.

Infektion som kan göra ont

När nageln tränger in i huden orsakar det smärta och ett nageltrång kan verkligen kännas olustigt och besvärande. Det kan uppstå en bultande värk i tån och området kring nageln blir ofta rött och svullet. Akut kan det då vara läge att ta en lämplig värktablett som Alvedon eller liknande. Det viktiga är dock att åkomman åtgärdas så fort som möjligt, eftersom det annars sannolikt kommer att bli värre. Varbildning kan uppstå och symptomen bli än mer besvärliga.

Bakterier och svamp under nageln

Nageltrång kan leda till att det bildas bakterieansamlingar i tån. Det händer också att det blir en svampinfektion under nageln. Risken för att få svår nageltrång ökar för den som idrottar eftersom svett och smuts kan leta sig in i de små såren på huden. Oavsett anledning till nageltrånget är det viktigt att behandla den så fort som möjligt för att förhindra att åkomman blir så pass allvarlig att du behöver uppsöka läkare.

Gör nageln mjuk i varmt vatten

Generellt gäller det att hålla väldigt god fothygien om du fått nageltrång. Det är bra att komplettera fottvätt med någon typ av desinfektionsmedel som inte orsakar sveda, exempelvis klorhexidin. Börja med att badda hela området försiktigt med medlet. Förhoppningsvis kommer då värken att avta en del. När tån är ordentligt rengjord kan du hålla foten i ett vattenbad en stund så att nageln blir mjuk. Därefter påbörjar du nästa moment i egenvården.

Lyft upp nageln och för in en liten fuktad bomullstuss

Klipp ner nageln så mycket du kan. När den är mjuk efter badet kan du även försiktigt lägga in en liten bomullstuss mellan nagel och hud. Det kan lindra smärtan eftersom det ger viss tryckavlastning. Har du doppat bomullen i desinfektionsmedel minskar den också bakteriebildning. Skydda området från smuts genom att lägga på en liten kompress eller ett plåster som släpper igenom luft. Se alltid till att det är torrt kring området runt nageln.

Rengör infektionen dagligen

Daglig rengöring och hygien är viktig under hela tillfrisknandet. Avsluta inte behandlingen direkt för att du märker att det blir bättre. Då kan huden lätt angripas av bakterier igen. Det är viktigt att du rengör infektionen dagligen, även några dygn efter att den verkar ha klingat av. Då löper du mycket mindre risk för att du ska drabbas på nytt och bakterierna återigen få fäste. Använder du kompress är det viktig att du byter ut den dagligen.

Varbildning?

Om du har otur kan det uppstå varbildning i nageltrånget. Det kan ske särskilt om du ignorerar smärtan först och låter tiden gå. Bakterieansamlingar och var kan då få ordentligt fäste under nageln. Om det har skett och du dessutom har svår smärta är det dags att söka läkarvård. Samma sak gäller om nageltrånget inte blir bättre, trots att du behandlar det. Särskilt viktigt att söka vård är det om hela tån blir röd och svullen.

För det mesta kan du behandla nageltrång på egen hand. Följer du stegen här ovan är det goda chanser att ett nageltrång kommer att gå över av sig själv men du måste naturligtvis vara noggrann och uppmärksam. Det gäller inte minst om du är drabbad av en sjukdom som minskar blodtillförseln i benen, som exempelvis diabetes. Har du en gång blivit drabbad av nageltrång kan det mycket väl uppstå igen, så kom ihåg att vara uppmärksam på symtomen i framtiden.

The post Hur fixar man nageltrång appeared first on www.hur.se.

Vad är BMI?

Låt oss först börja med att förklara vad BMI är för något. Det är WHO, World Health Organization, som har tagit fram ett särskilt mått som kallas Body Mass Index (BMI) för att kunna bedöma om en person har en hälsosam vikt. Det här måttet gäller internationellt och visar på förhållandet mellan en persons vikt och längd. BMI är indelat i fyra olika viktklasser, vilka är undervikt, normal, övervikt och fetma.

Ett hälsomått trots att alla är olika byggda?

BMI kan dock vara lite missvisande och är inte ett hundraprocentigt mått för att få fram hur en person mår. Det finns givetvis andra variabler som kan påverka. Du kan ha lågt BMI men ändå ha hög andel fett. Och tvärtom givetvis, du kan ha ett högt BMI men ändå ha låg andel fett. BMI kan dessutom skilja sig åt mellan folkgrupper och åldersgrupper. Men för västerlänningar är mått som står i tabeller de som gäller.

BMI formeln

För att räkna fram ditt BMI gäller formeln: vikt i kilo/(längd i meter x längd i meter). Det innebär i praktiken att du får börja med att mäta och väga dig. Multiplicerar din längd i meter med din längd i meter och dividerar sedan din vikt i kilo med det talet. Exempel: 67 kilo / (1,65 meter x 1,65 meter) = BMI 23,87. Det här värdet visar då om du är underviktig, normal, överviktig eller inom ramen för fetma.

Olika värden – vad betyder de?

Ser vi då till de olika värden som är satta kan du bli klassad som underviktigt om ditt BMI-värde är under 18,5. Ligger du över det och upp till 24,9 är du klassad att ha en normal vikt. Har du räknat fram ett värde på mellan 25 och 29,9 kan det tyda på övervikt. Över 30 visar på fetma. Att vi skriver kan och visar beror på att exempelvis mycket muskulösa personer eller barn inte följer dessa värden.

Hur används det inom vården?

Inom vården är BMI en indikator för att påvisa om en person lider av undervikt, övervikt eller fetma. Observera dock som vi redan nämnt att BMI inte går att använda för barn, inte heller för mycket muskulösa personer och det är inte ett tvärsäkert verktyg för att kunna fastställa andelen fett. Exempelvis kvinnor har större andel fett än män. BMI vet inte heller hur fettet är fördelat över kroppen. Därför behöver du bli undersökt ordentligt.

Alternativ till BMI test

Det finns ett annat sätt att mäta kroppsfett som forskare tagit fram. Då mäter du istället den relativa fetthalten, förkortat RFM. Metoden går ut på att du mäter din längd och midjemått. Måttbandet lägger du runt midjan ovanför naveln, precis mellan nedre revbenet och översta delen av ditt höftben. Formeln för kvinnor är 76 – (20x längd/midjemått) och för män 64 – (20x längd/midjemått) Fetma enligt RFM är för kvinnor 33,9 eller högre, för män 22,8 eller högre.

Som du kan se behöver du inte leta upp tabeller för att själv kunna avgöra hur du ligger till med ditt BMI. Men som vi nämner, det är ett lite trubbigt mätverktyg så testa gärna den andra nya metoden RFM för att kontrollera om du ligger inom gränsen för övervikt eller fetma. Tänk på att vi är alla olika, det styrs av om du är man, kvinna, otroligt muskulös eller kanske inte färdigväxt.

The post Hur mäter man BMI appeared first on www.hur.se.

Vad kontrollerar man?

Pulsen anger hur många slag per tidsenhet som hjärtat slår. Oftast mäter vi pulsen i slag per minut, även kallat BPM. Normalt har människan en puls på mellan 70 och 90 slag per minut. Idrottare, som är mer vältränade, har oftast sänkt sin hjärtfrekvens och har färre slag i minuten. Stress och ångest kan däremot öka pulsen hos normala personer. Att mäta pulsen är ett sätt för vårdpersonal att få stöd i en diagnos eller följa upp medicinska tillstånd.

Enklast att använda fingrarna

När du ska mäta pulsen är det enklast att använda fingrarna. Använd minst två, gärna tre fingrar tillsammans så får du en bra täckning och missar inte slagen så lätt till skillnad med endast ett finger. Ibland känner du slagen med ett finger, men ibland tydligare med ett annat. Vill du mäta din vilopuls behöver du först sätta dig ned och vila några minuter. Drick heller inte kaffe eller rök innan eftersom det ökar din puls.

Lägg handledens utsida i den andra handen

Har du klocka på vänster arm är det smart att lägga höger handled i vänster hand så ser du klockan samtidigt. Då kommer du också enkelt åt artären på insidan av handleden med fingrarna. Ett annat alternativ är också att låta handleden vila i knät och sedan lägga dina fingrar på den. Ska du ta pulsen på någon annan kan du hålla handleden med ena handen och ta pulsen med andra.

Leta upp artären med långfingret och pekfingret

Nu lägger du fingertopparna på artären som löper i handleden strax nedanför tumroten. Placera fingrarna över fåran som bildas mellan underarmen och vid handens slut. Tryck nedåt mot pulsådern men inte alltför hårt. Ibland kan det vara nödvändigt att justera fingrarna en aning för att känna tydligare slag. När du känner pulsen tydligt är det dags att börja räkna pulsslagen medan du tar tid. Tar du pulsen på någon annan gör du på samma vis.

Räkna pulsslagen på en minut

Det brukar vara lagom att räkna pulsslagen per minut. Då får du bäst resultat. Dock kan det vara lite svårt att hålla fokus och räkna så länge. Det går även bra att räkna slagen i 30 sekunder och multiplicera med två, men då det finns lite större utrymme för felmarginal. Har du ingen klocka kan du använda ett vanligt stoppur. Idag har de flesta en mobiltelefon och då finns båda alternativen nära till hands.

Ingen puls på handleden? Testa det här!

Ibland kan det vara svårt att hitta pulsen på handleden. Bästa tipset är då att ta pulsen på halsen i stället. Särskilt på barn är det ofta lättare att känna pulsen där eller i ljumsken. Även när blodtrycket är lågt eller om pulsen är svag är det lättare att känna pulsen på halsen. Lägg två till tre fingrar på sidan av halsen, strax under hakan och bredvid strupen, så känner du den tydligast.

Nu har du all information du behöver för att kunna ta pulsen på dig själv eller på någon annan. Ibland kan det vara lämpligt att söka vård, till exempel om du känner dig yr och svimfärdig och pulsen slår långsammare än 40 slag per minut. Om pulsen känns oregelbunden är ett tillfälle du kan behöva vård. Däremot är det inget alarmerande att du hör din egen puls, tvärtom är det vanligt, särskilt om det är tyst omkring dig.

The post Hur mäter man pulsen appeared first on www.hur.se.

Reflektera över din vardag

Det första steget i att hantera din stress är att reflektera kring hur din vardag ser ut. När du reflekterar upptäcker du dig själv, vilket ökar din medvetenhet om hur du tänker, känner och agerar. De här förmågorna kan hjälpa dig att hantera din stress. Det är bäst att reflektera på morgonen eftersom hjärnan då är utvilad och inte översköljd av intryck. Hjärnan är då avslappnad och mer mottaglig för eftertanke. Försök även att skriva ned dina tankar.

Leta fram källan till stressen

Genom att påverka källan till stressen kan du även göra förändringar i din vardag för att bli av med stressen. För att hitta källan till din stress behöver du reflektera över din vardag. Det kanske är en jobbig period på jobb eller skola eller kanske en svår relation. Lär känna dig själv och hur du hanterar din stress. Genom att du känner till dina stressmönster kan du gå in i tid med åtgärder för att stressen inte ska gå överstyr.

Ta ditt mående på allvar

Stress kan leda till många negativa hälsoeffekter. Några tydliga varningssignaler för stress som kan vara bra att känna till är exempelvis att du är trött på morgonen, du har svårt att somna på kvällen och har svårt att koppla av. Stress blir skadligt när den varar under en längre tid. Du kan exempelvis få förhöjt blodtryck och spända muskler även i vila som börjar göra ont. Stressen utsöndrar även olika hormoner som med tiden gör att du får minnes- och koncentrationssvårigheter.

Stress leder till ohälsa

Långvarig stress är ohälsosamt och kan utan tillräcklig återhämtning öka risken för flera olika sjukdomar som exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar. Under stressiga perioder bör du därför röra på dig minst en halvtimme per dag för att må bättre. Motionen ger mer ork och bättre kondition. Vad du äter påverkar även din stress. Se till att äta en varierad kost med fasta måltider bestående av frukost, lunch och middag på regelbundna tider. Variationen är viktig för du ska få alla vitaminer och proteiner du behöver.

Sänk dina krav i vardag och jobb

Din stress kan bero på att du har för hårda krav på dig själv. Således behöver du sänka dina krav. Se till att låta saker ta tid och inte planera bort hela dagar. Du behöver tid för återhämtning och saker som får dig att må bra. Se även till att kolla över dina prioriteringar. Vad är viktigt och vad är inte lika viktigt? Vissa saker är kanske utanför ditt ansvarsområde och kan göras av andra. Öva på att säga nej till saker du inte orkar göra.

Testa yoga

Om du är stressad är yoga är en bra träningsform. Yoga har lugna rörelser som hjälper till att minska stressnivåerna i kroppen. Träningsformen är bra för sömnkvaliteten och kan bidra till en ökad självkänsla och minska ångest. Yoga gör så att du tvingas vara närvarande i nuet och andas på rätt sätt, vilket kan bidra till att dina stressnivåer minskar.

Sök professionell hjälp

Om du inte hittar en orsak till din stress eller inte har förmågan att hantera stressen själv, behöver du följaktligen söka professionell hjälp. När din stress beror på något som hänt, som exempelvis en närståendes död, misshandel eller någon annan kris, så kan professionell hjälp behövas. Genom att exempelvis bli sjukskriven kan du vila upp dig för att orka jobba eller studera igen. Stressjukdomar kan ta lång tid att läka. Därför är det viktigt att ta tag i stressen så fort som möjligt.

Sammanfattningsvis så finns det mycket du kan göra för att hantera din stress. Genom att reflektera kring din stress kan du hitta dess ursprung och sedan kunna påverka den. Du kan minska din stress genom att exempelvis låta saker ta mer tid och prioritera saker som är mer viktiga att göra än andra. Yoga är en bra träningsform som kan minska dina stressnivåer. Om du känner att du inte kan hantera din stress behöver du söka professionell hjälp.

The post Hur hanterar man stress appeared first on www.hur.se.

Positivt tänkande A och O

Om du är bergsäker på att du inte kan kommer du heller inte att lyckas. Träning, matlagning och andra fysiska steg må vara kämpigt, men det allra mest ansträngande är att övertala dig själv att förändras. Du måste inte bara tro på att du klarar det, utan även övertyga dig själv om att du förtjänar att må bra. Lägg inte fokus på det som du inte kan, utan tänk snarare på allt som du har förmågan att klara av.

Sluta äta är aldrig lösningen

Det finns flera anledningar till att inte sluta äta. Vissa ser detta som ett snabbt tillvägagångssätt för att gå ner i vikt, men på lång sikt gör det mer ont än gott. Din kropp behöver näring varje dag, och genom att gå en eller flera dagar utan mat sjunker energinivåerna till botten. Samtidigt kommer din kropp att gå in i svältläge där den håller fast vid varenda kalori, så när du väl äter igen har förbränningen saktats ner.

Låt träning bli en del av vardagen

Istället för att sluta äta bör du lägga krut på att bränna kalorier genom att träna. Om du inte är van vid träning kan det låta överväldigande att ta dig till gymmet varje dag, men lyckligtvis nog är detta inget måste. Börja istället med att ta en daglig promenad eller cykeltur. Även om du någon gång inte orkar din dagliga 45 minuters promenad, satsa istället på 20 minuter. Att göra någonting är alltid bättre än ingenting.

Upplev fördelar med att känna dig stark/frisk

När du väl tar tag i din hälsa märker du snart en stor skillnad. Bland annat har du mer energi för att hantera alla dagens utmaningar. Du kommer dessutom att prestera bättre på jobb eller i skolan. När allt kommer till kritan mår du helt enkelt bättre av att bry dig om din hälsa. Som om detta inte vore nog blir du dessutom gladare. Du har ju vetskapen om att du har ansträngt dig för att nå dina mål.

Drick rikligt med vatten

Vatten är viktigare än många tror, och det blir lätt så att man glömmer bort att dricka. Några glas om dagen är inte nog, tro det eller ej. 1,5 till 2 liter är ungefär så mycket vatten som du behöver varje dag. Om du dessutom tränar eller bor på en varm plats kan du behöva upp till 4 liter vatten per dag. Se därför till så att du alltid har en flaska vatten i närheten.

Njut av dina måltider

Sist men inte minst: tillaga dina egna måltider och njut av varje tugga. Vid köp av snabbmat eller färdigmat är du aldrig helt säker på innehållet. När du istället lagar din egen mat bestämmer du själv vilka ingredienser du vill tillsätta. På så vis kan du garantera att nyttiga råvaror får vara med i rätten. Samtidigt blir det lättare att undvika tjocka såser, dressingar, för mycket salt och fett. Väl klart är det bara att njuta av måltiden!

Vi hoppas att du har blivit inspirerad och fått tips som ger dig en knuff på vägen. Det är alltid en bra idé att sträva mot ett mer hälsosamt liv. Vare sig du är intresserad av att gå upp eller ner i vikt är en nyttig kost det viktigaste. Träning, bra rutiner, rikligt med vatten samt ett positivt tänk är sannerligen A och O. Ta tag i din hälsa redan idag och lycka till!

The post Hur behåller man vikt appeared first on www.hur.se.

Undersökning och ev. röntgen

Det första som händer när du sätter dig tandläkarstolen är att tandläkaren undersöker din mun. Då letar de både efter karies och annat som kan påverka din munhälsa. De kan även behöva röntga för att se så du inte har några skador under emaljen. När tandläkaren vet exakt hur många hål du har gör denne upp en plan. Ibland lagar de tanden direkt och ibland får du en ny tid inom kort.

Bedövning eller inte

Normalt så kommer du bli tillfrågad om du vill ha bedövning eller inte. Den är främst till för att du ska kunna slappna av under lagningen. Då brukar de använda en spruta med en tunn nål. De kan även använda en bedövningssalva i förebyggande syfte. Om du är osäker på om du vill ha bedövning eller inte är det bäst att rådfråga tandläkaren. De har lång erfarenhet av lagningar och kan se vad som funkar bäst för dig.

Borra bort karies

När man ska laga en tand är det viktigt att få bort hela det skadade området av tanden. För att lyckas med det måste man ofta använda en borr. Det går också använda ett medel som löser upp området kring den skadade tanden. Då kan tandläkaren sedan skrapa bort den del som är förstörd. Du kan i samråd med din tandläkare diskutera de olika lösningarna och se vad som är bäst i din situation.

Rengöring av lagningen

När den skadade delen av tanden är borta är det dags att rengöra lagningen. Det måste vara helt rent innan tanden fylls, annars finns det risk att bakterier frodas. Om det har kommit in bakterier i hålet måste man göra om lagningen. Tandläkaren spolar rent tanden innan det är dags för fyllningen. Det brukar vara ett ganska smärtfritt steg även om du inte har bedövning. Sedan är det dags att fylla igen hålet.

Fylla igen hålet

Sista steget är att fylla igen hålet. Då använder man ett material som bygger upp tanden igen. Det vanligaste är att man använder plastkomposit men det kan även vara porslin eller guld. Om du ska ha något av de två sistnämnda materialen brukar du vanligtvis betala extra. Det finns även vissa tillfällen då en tandläkare inte anser det är värt att laga tanden. Då är den ofta väldigt skadad. Tandläkaren brukar då föreslå att man drar ut hela tanden.

Underhåll och efterkontroll

När lagningen är klar är det upp till dig att ta hand om dina tänder på bästa sätt. Du bör borsta dina tänder två gånger dagligen, använda tandtråd och munskölj. Ibland får du även komma på en efterkontroll för att se att lagningen håller. Då kollar man även att inga bakterier har letat sig in i lagningen. Vidare bör du gå på årliga kontroller för att säkerställa att du inte har några nya hål.

Nu vet du allt om hur man lagar en tand hos tandläkaren. Normalt är det ett ganska snabbt och smärtfritt ingrepp. Om du känner smärta i tanden bör du uppsöka tandläkare så snart som möjligt. Se till att sköta din munhygien på bästa sätt för att undvika karies. Det är både smärtsamt och en onödig och dyr kostnad. Kom ihåg att du ofta själv får bestämma om du vill bedövning eller inte vid ingreppet.

The post hur lagar man en tand appeared first on www.hur.se.

Näsblod – symtom

Att blöda näsblod innebär att det rinner blod ur näsan och anledningen till det är att blodkärlen i näsan har brustit. Blodet kan även rinna ner i halsen och svalget, vilket gör att du kan börja må illa. Det är vanligt att näsblod uppstår när man blir förkyld eftersom slemhinnorna blir inflammerade eller torra men om du även vanligtvis har torra slemhinnor kan blödningen starta utan sjukdom. Blödningarna går dock oftast över av sig själv.

Upprätt hållning – gärna lite framåtlutad

Det första du ska göra när du börjar blöda näsblod är att sätta dig ner. Välj en plats där du sitter bekvämt, till exempel på en stol eller fåtölj. Böj kroppen lite så du sitter i en framåtlutad ställning. Att sitta på det här sättet minskar blodflödet bakåt och risken att näsblodet rinner ner i svalget, vilket i sin tur gör att du undviker illamående. Se till att du har papper eller liknande till hands för att stoppa blodflödet.

Kläm runt näsans mjuka del

Ta fingrarna och kläm där näsan är som mjukast i 10 minuter. Det förhindrar att blodet rinner ut genom näsborrarna. Om du vill undvika att få blod på fingrarna kan du trycka med papper eller en bomullstuss. Efter 10 minuter kan du ta en bomullstuss och stoppa in i näsborrarna om det fortfarande inte har slutat blöda. Tryck sedan över näsan igen i 10 minuter. Tussarna kan sitta kvar ungefär en timme efter att blödningen slutat.

Andas med munnen

Under tiden du har näsblod bör du försöka andas genom munnen i stället för näsan. Tänk på att andas så lugnt och normalt som möjligt. Dessutom är det viktigt att du fortsätter att sitta upp i en lätt framåtlutad position. Det kan nämligen bli svårare att andas via munnen om du ligger ner eftersom blod kan rinna ner i halsen. Om du känner obehag av blodet kan du försöka lugna dig själv genom att ta några djupa andetag.

Blod som tar sig ner i svalget

Det finns främre och bakre näsblödningar. Av alla näsblödningar är 90 procent av det främre slaget. De bakre näsblödningarna kommer oftast ut genom båda näsborrarna, är vanligen rikliga och blöder i regel bakåt mot svalget. Rinner blodet ner i halsen kan du försöka spotta ut det. Att svälja blod kan smaka illa och göra dig illamående. Om du kräks kan blod följa med upp. Det kan vara obehagligt men är inget farligt i sig.

Ispåse över näsa och panna

Slutligen, för att stoppa näsblod kan du trycka en ispåse mot pannan och näsan. Ett annat alternativ är att suga på en isbit. Kylan från isen gör att blodkärlen drar ihop sig och det kan lättare sluta blöda. Hur enkelt blodkärlen drar ihop skiljer sig åt mellan människor. Om du inte skulle ha is hemma fungerar det även att kyla en handduk i frysen som du sedan lägger på den övre delen av ansiktet.

Att blöda näsblod är vanligt och uppkommer på grund av bristningar i näsans ytliga blodkärl, oftast i samband med torra slemhinnor. Näsblod går i många fall över av sig själv och det finns flera sätt att stoppa blodflödet. Om du blöder kraftigt från näsan eller om metoderna ovan inte hjälper är det dags att söka vård. Detsamma gäller om du blött näsblod flera dagar i rad. Vård kan du söka hos jouröppen mottagning eller på en vårdcentral.

The post Hur stoppar man näsblod appeared first on www.hur.se.

Ät inte för snabbt och inte för mycket

En vanlig orsak till halsbränna är att du äter alldeles för snabbt och för mycket mat. Kroppen börjar smälta maten redan i munnen med hjälp av ditt saliv och äter du alldeles för fort blir halsen irriterad. Därför ska du ta det lugnt medan du äter. Lägg all fokus på att inte äta för snabbt och undvik distraktioner som mobiltelefonen eller tv-programmet. Ett tips är också att inte lägga ny mat på gaffeln förrän du tuggat färdigt.

Fett, kryddor och stark mat

Har du stora problem med halsbränna som du verkligen blir tokig på är ett tips att undvika vissa livsmedel. Fet, stark och mat med mycket kryddor ökar risken för att magsaften ska stiga upp i halsen. Det är dock individuellt så testa dig fram och se om din halsbränna blir bättre om du utesluter vissa råvaror från din kost. Exempel på livsmedel som kan ge halsbränna: Pizza, vitlök, kaffe, kolsyrad dryck och kryddig mat.

Rör på dig efter att du ätit

Ett bra tips för att lindra halsbränna är att inte ligga ner direkt efter att du har ätit. Det är i stället bättre om du rör på dig för att ge magen en hjälpande hand att smälta maten du precis har stoppat i dig. Därför är ett gott råd att ge dig ut på en lugn och kort promenad i normalt tempo för att minska risken för den onda känslan i halsen.

Ät eller drick inte för sent på kvällen

Det här tipset hör ihop med det ovan nämnda. Som du redan vet är det inte bra att ligga ned direkt efter att du har ätit. I stället bör du vänta runt 2-4 timmar efter att du intagit en måltid. Därför bör du planera din måltid efter tiden du tänkt gå och lägga dig för att sova. Hur blir man av med halsbränna på natten kanske du frågar dig. Följ det här nämnda tipset.

Låt huvudänden vara lite högre i sängen

Har du stora problem med halsbränna under natten är ett annat beprövat tips att sova med huvudet högt. Magsyran får då svårare att ta sig upp till matstrupen och minskar den brännande känslan i halsen. Därför är det bra att sova med en extra kudde. Det kan kännas ovant till en början men tro oss – det kommer att lindra din halsbränna så du slipper ligga och vrida på dig om natten på grund av smärtan.

Rökning, alkohol och koffein

Det är bra att trappa ned med rökning, alkohol och koffein men helst sluta helt. Dessa är en riktig bov när det kommer till halsbränna eftersom det leder till att magsyran lättare tar sig upp i halsen. Röker du samt dricker mycket alkohol och koffein är ett tips att minska intaget om du har väldiga problem med halsbränna. Ha som morot att du också spar en del pengar om du skippar ett cigarettpaket eller en alkoholhaltig dryck.

Den där brännande känslan i halsen är mycket irriterande. Smärtan begränsar verkligen dig i vardagen och stör din sömn så att du blir trött och får svårare att prestera i skolan eller på jobbet dagen efter. Vi hoppas däremot att tipsen ovan ger dig svar på frågan hur blir man av med halsbränna. Den kommer av en anledning och efter att ha tagit del av våra tips kan du återigen leva ditt liv fullt ut.

The post Hur blir man av med halsbränna appeared first on www.hur.se.

När lagas en tand?

Du lagar en tand om du fått hål i den eller om en gammal lagning gått sönder. Om du har karies så märker du det oftast själv då det börjar ila i tanden och gör ont i den delen av käken där tanden sitter. Det allra viktigaste är att ta kontakt med en tandläkare, som i sin tur får göra en bedömning och komma fram till behandling. Ibland är hålen så pass små att tandläkaren bedömer att det inte är värt att laga.

Folktandvården eller privat tandläkare?

I Sverige i dag finns det både privata tandläkare och den så kallade folktandvården. Det är landets 21 regioner som driver folktandvården i sitt respektive område, och det är helt individuellt att välja om du vill få din tandvård hos folktandvården eller hos en privat tandläkare. Sverige har i dag ett så pass avancerat system med noggranna kontroller att det är väldigt låg risk att du får behandling av privata tandläkare som inte får bedriva en verksamhet inom tandvården.

Olika lagningsmetoder

I dag finns det flera olika metoder för att laga en tand. Den absolut vanligaste är att tandläkaren borrar i den kariesdrabbade tanden och sedan fyller hålet med komposit, som är en slags plast som stelnar. För att få materialet att stelna snabbare använder tandläkaren ofta ett blått ljus. Det här ljuset är allt som oftast ett helt vanligt LED-ljus med en blå färg. När ljuset kommer i kontakt med kompositen stelnar det och du får en stabil fyllning i den onda tanden.

Behandling och utförande

Det allra viktigaste är att identifiera hålet och göra en bedömning kring vad som behöver göras. I samråd med tandläkaren väljer du sedan behandlingsmetod. Den allra vanligaste lagningsmetoden är beskriven ovan och innefattar borrning och fyllning. I samband med alla behandlingar finns det även en tandsjuksköterska närvarande för att assistera och hjälpa till. Beroende på hur stort hålet är så tar det olika lång tid att genomföra behandlingen. Med dagens teknik handlar det väldigt sällan om en längre tid.

Biverkningar av en lagning

Hur det känns efter lagningen är olika från person till person. För de allra flesta är det snarare bedövningen som ställer till det de närmaste timmarna efter lagningen. Innan den släpper så känner du dig bedövad runt lagningsområdet, men efter att den släppt så kan du gå tillbaka till ett normalt liv igen. För många kan det dock kännas obekvämt i munnen då man kan känna fyllningen med tungan. Det är viktigt att du säger till tandläkaren om fyllningen sticker ut för mycket.

Kan tandlagningar utföras vid sjukdom?

Det är din tandläkare och läkare som bedömer om du kan få ta del av tandvård i samband med sjukdom. I grund och botten handlar det om vilken typ av sjukdom det rör sig om och vilka risker du som patient tar om du skulle välja att få tandvård. Ibland kan du få tandvård som en del av kostnaden för ordinarie sjukvård.

Vad händer om jag inte blir nöjd?

Är du inte nöjd med din behandling har du som patient rätt att lämna klagomål till tandläkaren som utfört arbetet. Lämna synpunkterna direkt till den ansvarige personen, som i sin tur har skyldighet att utreda vad som hänt och återkomma med ett svar. Om du inte är nöjd med svaret från tandläkaren så kan du alltid ta fallet vidare. I Sverige finns bland annat Inspektionen för vård och omsorg, IVO, som tar emot den här typen av klagomål.

Att laga en tand är för många obehagligt och obekvämt. Smärtan från hålet, borrningen, fyllningen och bedövningen kan för många vara en traumatisk upplevelse. Vi i Sverige har dock ett världens bästa tandvårdssystem. Med dagens vetenskapliga framgångar, teknologi och undersökningsmetoder kan vi snabbt identifiera och upptäcka allt från mindre hål till allvarliga munsjukdomar. Även om det är en känsla av obehag så ska du känna dig trygg om du får karies och besöker den svenska tandvården, oavsett om det är hos folktandvården eller en privat tandläkare.

The post hur lagar man ett hål i tanden appeared first on www.hur.se.