Det finns ingen exakt siffra som säger hur mycket vatten du ska dricka per dag. Ditt dagliga vattenbehov beror nämligen på en mängd olika faktorer som spelar in. Kroppsstorlek och aktivitetsnivå är två av de mest avgörande faktorerna.

En vuxen man behöver till exempel dricka mer än ett litet barn. Samtidigt behöver du själv dricka betydligt mer om du tränar under dagen än om du bara sitter still. Värme spelar också roll, du behöver dricka betydligt mer vatten när det är 30 grader varmt på sommaren än när det är minusgrader på vintern.

Hur mycket vatten ska man dricka per dag rekommendation

Även om det varierar från person till person och tillfälle finns det allmänna rekommendationer för vattenintag. Den vanligaste rekommendationen är att en vuxen människa bör dricka runt två liter vatten per dag. Det är en bra utgångspunkt, men tänk på att det är ett minimum och beroende på dig, din aktivitetsnivå och omgivning kan det vara nödvändigt att dricka mer.

Två liter vatten kan låta mycket men det är inte enbart rent vatten som räknas. Drycker som till exempel te, juice, kaffe och mjölk innehåller vatten och räknas därmed också in. Även om alkoholhaltiga drycker också innehåller vatten bör du inte räkna in dem, då alkohol torkar ur kroppen och ger därmed motsatt effekt.

När du är fysisk aktiv eller i ett varmt klimat

Du behöver som sagt dricka betydligt mer när du är fysisk aktiv. Det kan vara allt ifrån en enkel promenad till löpning och styrketräning. Ju mer och hårdare du tränar desto mer behöver du dricka för att kyla ner kroppen och ersätta det du förlorar när du svettas.

Kroppen vet om och känner av när den behöver mer vatten. Det är därför du känner dig törstig under eller efter ett hårt träningspass. Kroppen känner helt enkelt av att den börjar få vattenbrist och skickar signaler som får dig att känna törst. Därför brukar det gå per automatik att få i sig rätt mängd vatten. Se bara till att lyssna på kroppen och drick när du känner dig törstig.

Samma princip gäller när det är varmt där du är. Om du tänker efter märker du nog snabbt att du dricker betydligt mer på sommaren än på vintern, speciellt om du är ute i värmen. Se därför till att alltid ha tillgång och vara nära till vatten när det är varmt, så att du inte riskerar att bli uttorkad.

Tecken på att du druckit för lite

Det är farligt om du inte får i dig tillräckligt med vatten, så det är viktigt att ha koll på de tidiga tecknen. Några tecken är bland annat törst, torr mun, trötthet och mörkt urin. Så om du känner dig torr i munnen, kissar mörkt eller känner dig trött är det ett bra tecken på att du behöver mer vatten.

Vid kraftig vattenbrist kan du drabbas av hög puls, förvirring och kan till och med förlora medvetandet. Därför är det väldigt viktigt att du alltid får i dig tillräckligt med vatten.

Notera att det även finns människor som kan ha speciella behov när det gäller vätskeintag. Bland annat kan gravida och ammande kvinnor, äldre människor och personer med vissa sjukdomar ha andra behov. Rådfråga din läkare om du är osäker.

The post hur mycket vatten ska man dricka per dag appeared first on www.hur.se.

Hur många dog i andra världskriget?

Historien lär oss också saker om hur framtiden kan se ut. Viktiga händelser under mänsklighetens historia är bland annat världskrigen. Första och andra världskriget har kommit att prägla alla människor i allmänhet och den historiska utvecklingen i synnerhet.

Förutom att många människor dog i andra världskriget bidrog det också till att nya länder blev skapade. Dessutom har det förändrat relationen mellan länder, där vissa har varit vinnare och andra förlorare.

Trots att det finns många intressanta detaljer du kan fördjupa dig i finns också frågor som hur många dog i andra världskriget? Eftersom det var ett världskrig och inte ett småskaligt krig var det olyckligtvis många som dog. När du har läst färdigt artikeln kommer du lära dig det viktigaste om kriget och hur många dog under andra världskriget.

Vad är andra världskriget?

Mellan år 1939 och 1945 utspelade sig andra världskriget där många länder i alla världsdelar var inblandade på något sätt. De ledande stormakterna var bland andra Storbritannien, Tyskland och Ryssland men även Kina, Japan och USA. Rekordmånga soldater var inblandade i kriget med hela 100 miljoner som krigade eller var redo för kriget.

En av förgrundsgestalterna och mest kända profilen under kriget var Adolf Hitler. Han blev Tysklands rikskansler innan andra världskriget bröt ut. Det var Tyskland som startade andra världskriget genom att attackera Polen. Anledningarna till att Tyskland ville börja kriga skiljer sig beroende på vem du frågor.

Forskarna är samtidigt eniga om vissa nyckelfaktorer. En av anledningarna är att Hitler ville återföra Tyskland till så kallade fornstora glansdagar. Förutom det ville Hitler även utöka Tysklands territorium. Därmed fanns både nationalistiska och imperialistiska orsaker till kriget. Eftersom det var ett världskrig var det många soldater inblandade och därmed många som dog: Så, hur många dog i andra världskriget?

Hur många dog i andra världskriget i teorin?

Eftersom det finns många olika forskare som utgår ifrån många olika bevismaterial är det i praktiken väldigt svårt att bedöma hur många som egentligen dog under andra världskriget. Du ska också komma ihåg att det inte bara var soldater som dog utan en hel del civila. Många människor blev mördade exempelvis på grund av sin politiska övertygelse eller etniska tillhörighet.

Det finns statistik som visar på att det i Europa dog runt 19 miljoner människor. I Asien dog cirka 5 miljoner. Trots att det är svårt att bedöma exakta dödstalet i andra världskriget är forskarna eniga om att det har rört sig om flera miljoner människor. Dessutom kan det enligt vissa forskare vara mellan 55 och 60 miljoner människor.

Summering – hur många dog i andra världskriget

Du ska komma ihåg att historien inte bara är en berättelse om vad som har skett. Historien är även ett sätt att förstå nuet och framtiden. Tyvärr har historien har varit fullt av krig men under 1900 talet utspelade sig de första krigen med global karaktär. Nästan alla länder i hela världen var inblandade och upp till 100 miljoner delaktiga soldater.

Hur många dog i andra världskriget egentligen? Beroende på vem du frågar kommer du få olika svar. Både civila och soldater dog och en del av forskarkåren menar att mellan 55 och 60 miljoner människor dog under andra världskriget.

The post hur många dog i andra världskriget appeared first on www.hur.se.

TBE vaccin hur ofta ska vi ta det?

Människor blir smittade genom fästingbett och inkubationstiden är mellan 4 dagar till en hel månad. I Sverige rapporteras mellan 200-300 fall av TBE varje år enligt Folkhälsomyndigheten. Eftersom det är främst fästingbett som smittar är det de människorna som vistas mycket i skog och mark som bör vaccinera sig.

Vad är TBE och hur smittar det?

Fästingsjukdomen TBE är ett virus som tillhör gruppen flavivirus. TBE-viruset finns bland annat hos smågnagare, och fästingarna får viruset därifrån. Deras saliv smittar sedan människorna när de biter sig fast.

Du kan alltså bli smittad om du blir biten av en fästing som bär på TBE-viruset. Skulle du få TBE, visar det sig som en mild influensa med huvudvärk, feber och muskelvärk. Viruset kan sprida sig till hjärnan och skapa hjärninflammation eller hjärnhinneinflammation hos upp till en tredjedel av de som smittas. Då blir du sjuk på nytt efter ungefär en vecka. Du får hög feber, mår illa, huvudvärk och kräks.

En läkare undersöker ryggmärgsvätskan och tar ett blodprov för att kunna fastställa en diagnos. Dock finns det inget botemedel mot TBE, utan de mediciner du kan få är bara för att lindra symptomen om du skulle bli sjuk.

Fast att sjukdomen är allvarlig blir de allra flesta helt återställda. Dessvärre får ungefär 40 % av vuxna som blir sjuka kvarstående besvär. Det kan vara problem med huvudvärk eller trötthet som i sin tur leder till minnes- och koncentrationsstörningar. Ibland kan nerverna bli skadade och då specifikt hörselnerven. Det ger problem med både hörsel och balans. Utöver det kan du även få förlamningssymptom.

Vem bör vaccinera sig mot TBE?

Eftersom det är fästingarna som smittar människorna bör de som vistas där det finns mycket fästingar vaccinera sig. TBE-viruset förekommer mest i de södra och mellersta delarna av landet, men ett fåtal fall har rapporterats även norröver i landet. Dessutom finns det TBE i stora delar av Centraleuropa, delar av Norge och i Danmark.

Om du vet att du ska till ett område där smittorisken är hög, är det en god idé att fundera på vaccin eftersom hjärn- och hjärnhinneinflammation är så pass allvarligt.

Såhär fungerar en TBE vaccinering

Vuxna och barn över ett år kan få vaccin mot TBE. För att få ett optimalt skydd, får du flera omgångar vaccin enligt ett specifikt schema över tid. Exakt hur det schemat ser ut beror på hur gammal du är och om du har nedsatt immunförsvar. Du får antingen 4 eller 5 doser vaccin över flera års tid.

Din andra spruta får du en månad efter den första. Den tredje sprutan tre månader till ett år efter den andra och den fjärde sprutan tre år efter den tredje omgången. Är du över 50 år eller om ditt immunförsvar inte är så starkt så ser schemat lite annorlunda ut.

Utöver det behöver du vaccinera om dig med TBE vaccin hur ofta ungefär vart tredje till vart femte år. Det gör du för att se till att ditt skydd är säkert.

The post tbe vaccin hur ofta appeared first on www.hur.se.

Hur långa ska slalomskidor vara?

Att åka skidor blir mer och mer populärt i Sverige. Bolag som driver våra skidanläggningar ökar sin vinst för varje år som går. Ett undantag för trenden var året under coronapandemin då rekommendationer var att stanna hemma.

I den här artikeln kommer vi att gå igenom hur långa slalomskidor du ska använda samt vad du ska tänka på när du köper slalomskidor.

Hur långa ska slalomskidor vara för en nybörjare?

Det finns inga exakta mått som du bör tänka på som nybörjare utan det beror lite på din längd och vikt. En bra tumregel att följa är däremot att skidan ska nå upp till någonstans mellan bröstkorg och haka när du har pjäxorna på.

Anledningen till att nybörjare ska ha lite kortare skidor är för att det är betydligt enklare att svänga. Det går heller inte lika fort när du åker i pistade backar.

Hur långa ska slalomskidor vara för en erfaren åkare?

Som erfaren åkare behöver du inte ha lika korta skidor som en nybörjare. Du kan redan åka och vet hur du ska svänga, både i pist och offpist. Då kan du välja en skida som når upp till nästippen eller lite längre än så.

Ju längre skidor du har desto svårare blir det att svänga och det går även fortare ju längre skidor du har.

Hur långa ska slalomskidor vara för ett barn?

Här kan storleken på skidor variera väldigt mycket. Ju kortare skidor ett barn har, desto lättare kommer det vara för barnet att lära sig åka. Väldigt små barn bör därför ha väldigt korta skidor.

Tänk på att barn växer väldigt fort och skidutrustning kostar mycket pengar. Det kan bli dyrt om du behöver köpa ny utrustning till dina barn titt som tätt. Ett tips är att hyra utrustning till det att barnen växt färdigt. Det blir billigare i längden.

Skidorna var längre förr

Att använda relativt korta skidor när du åker slalom är en ganska ny företeelse. På 90-talet användes betydligt längre skidor. Skidorna skulle vara längre än du själv och helst så långa det gick att få tag på.

Nu för tiden är tänket mer funktionellt. Hellre för korta än för långa skidor.

Olika skidor för olika ändamål

Det finns flera olika skidmodeller att välja bland beroende på vad för slags skidåkning du har tänkt att göra. Ska du till exempel åka i en pistad backe är carvingskidor att föredra. De är relativt smala och är timglasformade, vilket gör att dina skidor går igenom lösare snö för bästa möjliga grepp.

Åker du mycket offpist är en bredare och mjukare skida bättre. Den gör så att du inte åker rätt igenom den mjuka pudersnön. Allroundskidor fungerar bra både i pistade backar och för offpist. De heter egentligen all-mountain och många som åker offpist använder dem.

Om du gillar att åka runt och trixa, också känt som freestyle, ska du givetvis införskaffa dig ett par freestyle-skidor. De är böjda exakt likadant både fram och bak för att du ska kunna landa baklänges utan att skidan gräver ner sig i snön. Det brukar resultera i att du ramlar och i värsta fall skadar dig.

The post hur långa ska slalomskidor vara appeared first on www.hur.se.

Hur lång tid tar det att ladda en elbil?

Om du går i tankar på att skaffa en elbil eller kanske en laddhybrid finns det dock en del att tänka på hur du bäst laddar den och vad som påverkar laddningstiden.

Olika metoder att ladda elbil

Väljer du att ladda via ett vanligt uttag och med hushållsel tar en laddning cirka 20-40 timmar. Det vanligaste är dock att installera en laddbox eller laddstolpe. Laddtiden blir då mycket kortare. Normalt är att det tar mellan 8 och 12 timmar.

Laddar du den istället på en snabbladdningsstation är tiden ungefär 20 minuter. Dessa stationer blir allt vanligare vid exempelvis snabbmatsrestauranger och större varuhus. Snabbladdare har mycket större kraft, vilket är det som minskar ner laddningstiden.

Vad som påverkar hur snabbt det går att ladda en elbil är laddeffekten, men även batteriets storlek.

Laddeffekt – hur snabbt en elbil kan ladda

Hur lång tid tar det att ladda en elbil beror bland annat på laddeffekten, eller även kallat laddhastigheten. Den mäts i kW och det är laddarens effekt samt vad bilen är kapabel att ta emot vad gäller ström som styr hastigheten. Låt oss ge några exempel:

Laddning via vanligt vägguttag – Vanlig hushållsel som är 1-fas med 10 Ampere ger dig möjlighet att ladda 2,3 kW per timme. Det ger dig en sträcka på 1 mil per timme.

För enkelhetens skulle delar vi upp laddningen i tre olika delar.

Laddning via laddbox – Här beror det om laddboxen är 1-fas eller 3-fas. Med 1-fas kan du ladda cirka 7,4 kW per timme vilket ger dig en körsträcka på 4 mil i timmen. Däremot en 3-fas kan ladda upp till 22 kW, vilket ger en körsträcka på 11 mil i timmen.

Laddning via snabbladdning – Väljer du en publik snabbladdare kan du få mycket höga laddeffekter. Det som påverkar här är vilken effekt som elbilens batterier kan ta emot.

Observera att den laddkabel som du använder måste stödja metoden du väljer för att kunna ladda maximalt.

Batteristorlek – Hur mycket en elbil kan ladda

Ju större batteri desto längre tid tar det att ladda upp det. Men å andra sidan får du fler mil ur batteriet. Storleken på batteriet blir mätt i kWh och om vi ska förklara det enkelt så kan vi säga att du kan köra en mil per två kWh.

Hur du beräknar laddtiden

Det är enkelt att själv räkna ut hur lång tid det tar att ladda ett batteri för en elbil. Du dividerar helt enkelt batteristorleken med laddeffekten: kWh/kW= laddtid i timmar.

Faktorer som påverkar laddningstiden

Det finns även andra faktorer som kan påverka laddningstiden, och som kan göra att både laddningstid och hur länge laddningen räcker förändras.

Batterinivån – Laddningen går snabbare under första 80 procenten än de sista 20 procenten. En rekommendation från biltillverkare är att inte ladda helt fullt för att öka batteriets livslängd.

Kyla – Laddningen när det är kallt tar mycket längre tid. Skillnaden mellan -10 och +25 grader Celsius kan vara upp till 300 %.

Ha även i åtanke att om du laddar elbilen hemma påverkar dessutom all annan elförbrukning på den använda fasen hur fort bilen laddar.

Hur ofta måste en elbil laddas?

När det gäller hur ofta en elbil måste bli laddad beror det på hur du kör bilen samt den räckvidd som bilmodellen har.

The post hur lång tid tar det att ladda en elbil appeared first on www.hur.se.

Hur länge ammar man?

Din bröstmjölk innehåller nästintill all näring som en nyfödd bebis behöver. Den stärker även bebisens immunförsvar, men hur länge ska man amma? Samt, hur ofta och länge ska man amma per tillfälle? Om du väntar ditt första barn har du säkert många frågor och funderingar. I den här artikeln ska vi försöka besvara dessa frågor kring amning.

En amningsstund

För vissa bebisar är det svårt att lära sig att ta bröstet, medan andra bebisar förstår direkt hur det fungerar. När ni väl kommer in i det är amning en mysig stund för er båda. Det är individuellt för varje bebis hur ofta och länge de vill amma, men du kommer lära känna din bebis och till slut får ni in en rutin. Under de två första månaderna vill din bebis äta cirka 12 gånger om dagen. Ett amningstillfälle kan vara upp till 30 minuter eller längre, så det är bra om du ser till att du sitter skönt under stunden.

Bebisens första sex månader

Så, nu undrar du nog; hur länge ammar man? Den allmänna rekommendationen är att du ska amma din bebis i upp till sex månader. Sedan kanske du inte vill eller kan amma, då kan du istället ge ditt barn modersmjölksersättning som fungerar lika bra som bröstmjölk.

Det finns fördelar med att du ammar, till exempel minskar det risken att du får diabetes, samt äggstocks-, och bröstcancer. Även bebisen immunförsvar byggs upp vid amning och risken för sjukdomar minskar. Exempelvis minskar risken för;

• Öroninflammation
• Diarré
• Mag-, och tarminfektion
• Urinvägsinfektion
• samt luftvägsinfektioner

Amma längre

Det finns egentligen ingen övre gräns på hur länge ett barn ska ammas. Du bestämmer själv när du vill sluta amma. När ditt barn börjar äta barnmat vid sex månader kan ni fortsätta komplettera med amning så länge det känns bra för er båda. Vissa vill amma upp till 2 år, andra ända upp till förskoleåldern.

När det är dags att sluta amma

Om du har beslutat dig för att sluta amma är det bäst att sakta fasa ut det. Du kan börja med att byta ut en amningsstund mot nappflaska. Sedan ammar du mindre successivt. Det är även bra för dig om du delammar ett tag, för att på så sätt undvika att få mjölkstockning.

Skulle du få mjölkstockning kan det göra väldigt ont, och du kan drabbas av feber. När mjölkgångarna i ditt bröst blir igentäppta kan mjölken inte komma ut. Du får då en mjölkstockning, vilket känns som en förhårdnad eller knöl. För att motverka stockning kan du;

• undvika att ha på dig tight bh
• försök tömma brösten på mjölk så att de inte spänner
• ta en varm dusch och massera brösten
• använd paracetamol eller ibuprofen om du känner smärta

Amma så länge du vill

Det finns alltså ingen officiell gräns på hur länge du ska amma. Du behöver bara känna efter vad du och barnet själva tycker. Att amma kan vara mysigt och även kännas tryggt för barnet, så om ni inte vill sluta vid sex månader kan ni amma längre. När barnet börjar äta barnmat kan ni fortsätta delamma så länge som det känns bra.

The post hur länge ammar man appeared first on www.hur.se.

Hur mycket kalorier ska jag äta

Det kan finnas flera anledningar till att du vill veta hur många kalorier du ska äta. Ibland kan det handla om att du behöver gå upp eller ner i vikt, eller att du helt enkelt bara är intresserad av vad som räknas som ett normalt kaloriintag. I den här artikeln kommer vi att besvara frågan och utgå från olika livsstilar och vad som kan påverka hur högt kaloriintag du bör ha. En tumregel är dock att en vuxen kvinna bör få i sig 2 000 kalorier per dag, medan en vuxen man behöver 2 500 kalorier. Det är för att upprätthålla deras nuvarande vikt.

Vad är kalorier?

En kalori är en energienhet som vi använder för att ange energiinnehållet i mat och dryck. Ursprungligen var det dock ett mått på energin som krävdes för att höga ett temperaturen i ett gram vatten med en grad. Alla livsmedel har både antalet kilokalorier och kilojoule angivna för att du enkelt ska kunna se energiinnehållet. Du brukar på samma ställe även se hur mycket av innehållet som är fett, kolhydrater och protein.

Energin från maten använder kroppens system sedan för att utföra sina arbeten. Hur mycket energi en människa behöver beror bland annat på det basala energibehovet, din ämnesomsättning samt din aktivitetsnivå. För att behålla din kroppsvikt behöver du ha energibalans i kroppen. Alltså en balans mellan kaloriintag och energiförbrukning.

Hur mycket kalorier ska jag äta för att gå ner i vikt

Många personer har ett högre intag av kalorier än sin energiförbrukning. Det leder till övervikt. Då kan du behöva begränsa antalet kalorier du äter, eller höja din aktivitetsnivå, för att gå ner i vikt. Du kan också göra båda två. Tänk också på att din ålder påverkar hur mycket du behöver äta, ju äldre du är desto mindre kalorier behöver du.

I varje kilo kroppsfett finns det 7 000 kalorier. Du måste därmed minska intaget med 7 000 kalorier för att gå ner ett kilo. Ju mer du väger desto fler kalorier behöver du så ju mer du minskar i vikt desto mindre bör du äta för att viktnedgången ska fortsätta. Det finns flera räknare på nätet där du kan räkna ut hur många kalorier du behöver utifrån dina förutsättningar. Ät sedan mindre än det för att gå ner i vikt.

Hur mycket kalorier ska jag äta för att gå upp i vikt

En del av oss har svårigheter med att öka i vikt. Det är faktiskt vanligare än de flesta tror. För att öka i vikt behöver du äta mer kalorier än du förbrukar. Det lättaste är att äta mer fett, då ett gram fett innehåller nio kalorier medan ett gram kolhydrater innehåller fyra kalorier. Försök alltid äta de nyttiga fetterna för att du ska må så bra som möjligt.

Om du vill bygga muskler är det bra att äta mycket protein. Det är inte ett måste att gå upp i vikt eller öka energiintaget för att bygga muskler, utan du kan bygga muskler av befintligt fett. Allt beror på din nuvarande kroppsvikt och dina önskemål.

The post hur mycket kalorier ska jag äta appeared first on www.hur.se.

Hur mycket djupsömn behöver man

När en människa sover har sömnen olika faser, såsom just djupsömn men även bassömn och REM-sömn. Djupsömnen är då hjärnan återhämtar sig som mest och även den del av sömnen där du är svårast att väcka. Men hur mycket djupsömn behöver man för att må som allra bäst? Det besvarar vi i den här artikeln.

Andelen djupsömn du behöver

Eftersom djupsömnen är livsviktig för kroppens återhämtning är det förstås viktigt att du uppnår den. Oftast når du djupsömn när du har sovit en stund, så de första timmarnas sömn är väldigt viktiga. Den beror inte på något speciellt klockslag, men det är ändå rekommenderat att somna vid ungefär samma klockslag dagligen.

Kroppen behöver minst två timmars djupsömn per dygn. Andelen djupsömn minskar med åldern och du blir då mer svårväckt. Sover du mindre än fem timmar per dygn kan det i längden innebära problem för din djupsömn. Dock behöver du inte känna dig orolig om du då och då får för lite djupsömn. Studier har nämligen visat att du kan ta igen den nästa dygn om så är fallet. Det kräver förstås att du sover längre då.

Faktorer som påverkar djupsömnen

Även om du sover länge varje natt kan det vara så att du får för lite djupsömn. Det finns nämligen fler faktorer är sömnens längd som påverkar hur lätt du faller i djupsömn. Sömnens faser går i cykler, men du når djupsömnen främst i början av sömnen och REM-sömnen när du sovit längre.

Om du vaknar flera gånger på natten kan det påverka din djupsömn. Äldre personer vaknar oftare under natten, och det kan även gälla kvinnor i klimakteriet.

Varför behöver kroppen djupsömn?

Det är under djupsömnen som din kropp är helt avslappnad. Därför är du även svårare att väcka när du befinner dig i den här sömnfasen. Under djupsömnen arbetar din hjärna långsammare och tillverkningen av kroppens stresshormon minskar. Blodtrycket sänks samtidigt som hjärt- och andningsfrekvenserna minskar. Det här är väldigt viktigt för kroppen fysiska återhämtning.

Djupsömnen hjälper kroppens immunförsvar och minne. Det kan dock vara ganska svårt att studera risker med långvarig brist på djupsömn eftersom en person som sovit dåligt några dagar i rad ofta är så trött att denne sover djupt efter ett par dagar, och knappt kan väckas ur djupsömnen. Blir du väckt ur djupsömn är det vanligt att du känner dig omtöcknad och trög, utan att knappt veta var du är.

Tecken på att du får för lite djupsömn

Det finns en del tecken som kan betyda att du inte får tillräckligt mycket djupsömn. Många av dessa tecken gäller om du får för lite sömn överhuvudtaget. Det kan till exempel försämra ditt immunförsvar och därmed medföra att du blir oftare sjuk. Du får också svårigheter med att orka med vardagen. Om du ofta vaknar trött är det tecken på att du inte fått tillräckligt med djupsömn och att kroppen och hjärnan därmed inte hunnit återhämta sig ordentligt.

Brist på djupsömn kan också leda till minnesstörningar och svårigheter att lära sig nya saker. Därför är det viktigt att få tillräckligt med djupsömn för att må bra.

The post hur mycket djupsömn behöver man appeared first on www.hur.se.

Hur man blir av med en kille på 10 dagar?

Vi vet att frågan är drastisk och visst har vi kanske tagit i för att få din uppmärksamhet litegrann. Men kärnan i frågeställningen är seriös: hur avslutar du en relation på ett sätt som inte blir utdraget och plågsamt för er båda?

Ha du under en period känt dig obekväm i en relation och börjat undra om det känns rätt? Ofta kan det ett tag att våga erkänna den här insikten för sig själv och börja formulera att du verkligen vill lämna din relation med din kille. I det är initiala skedet brukar det vara bra att ha någon att prata med. Det kan vara en god vän, en förälder eller någon du står nära.

Har du inte någon sådan person som du självklart kan öppna dig för när det gäller de här sakerna, finns det stöd i form av psykologer och terapeuter att prata med. Det kan ta tid att få hjälp av sjukhälsovården och att gå till en privat psykolog är dyrt.

Men numer finns det så otroligt många vägar att gå för att få kontakt med en psykolog. Ett flertal av alternativen finns online och kostar inte ens särskilt mycket. Det gör att alla har möjlighet att skaffa den hjälp de behöver på ett smidigt sätt. Kanske till och med hemifrån direkt framför datorn. Utan att det behöver vara ekonomiskt betungande.

Göra slut

Om ni haft en i grunden sund relation måste du förstås vara schysst med din pojkvän när du vill lämna relationen. Tänk igenom hur du ska prata med honom om det här. Kanske är det bra att ni pratar på en neutral plats. Då slipper båda sig låsta eller trängda på något sätt. Du ska i alla fall inte göra det hemma hos dig. En neutral plats där du kan gå ifrån när du vill är bättre.

Hemma hos personen du ska göra slut med är förstås ett annat alternativ. Då vet du också att personen kan få vara ifred direkt, vilket kanske inte är fallet på en offentlig plats, där det kan kännas jobbigt att bli ledsen och upprörd. För det är ju något som du får räkna med att din kille kommer att bli.

Se till att berätta för honom på ett respektfullt sätt. Gör du slut för att du inte är attraherad av honom eller för att han inte är på ett särskilt sätt som du skulle vilja, kan du fråga dig om det är nödvändigt att ens berätta det. Sådant kanske bara gör personen ledsen och inte leder någonstans. Då är kanske en vit lögn bättre.

Är det däremot något sådan som är ett riktigt problem i relationen, som att han dricker för mycket, inte är respektfull eller något annat, kan det vara bra att låta honom få veta det eftersom det kan var till hjälp för honom.

Hur man blir av med en kille på 10 dagar – efteråt

Är du helt säker på vad du vill är det faktiskt bäst att efter avslutet verkligen vara hård och klippa banden. Här gäller det att inte svara på sms för att du har dåligt samvete eller liknande. Efter 10 dagar har personen högst sannolikt slutat att höra av sig.

The post hur man blir av med en kille på 10 dagar appeared first on www.hur.se.

Hur lång är Ölandsbron?

Strax norr om Kalmar, från Svinö närmare bestämt, sträcker sig Ölandsbron hela vägen till Snäckstrand som ligger strax norr om Färjestaden på Öland. Bron är 6 072 meter lång. Den är 36 meter hög och har en bredd på 13 meter.

Brons lägsta punkt är 6,65 meter och den högsta punkten ligger 41,69 meter över havet. Ölandsbron är Sveriges längsta bro. Det är den även om du jämför med Öresundsbron där delen som är på svenskt territorium är kortare än hela Ölandsbron.

Till sin konstruktion är det en balkbro och just höjden på 36 meter gör att den har en så kallad segelfri höjd. Det innebär att alla segelbåtar med sina långa master kan passera under bron utan att den behöver höjas och sänkas.

Materialmässigt är bron konstruerad av armerad betong med 155 spann, alltså sektioner där fordonen kör.

Ölandsbron stod klar 1972. Den är en mycket viktigt förbindelse mellan Öland och fastlandet. Den sammanlänkar länsväg 136 på Öland med väg E22. Den första skissen och förslaget på bron gjordes redan 1932, men det tog till 1967 innan bygget fick en uppstart. Den var faktiskt även ända fram till 1998 Europas längsta bro.

Trafiken på Ölandsbron

På Ölandsbron går all trafik som ska till ön, från privatbilism till kommersiell transport av olika slag. Det är en otroligt viktig infrastruktur för Ölandsborna som givetvis har en helt annan livskvalitet och enkelhet i vardagen tack vare bron. Ölandsbron är avgiftsfri för all trafik.

I genomsnitt passerar 18 600 fordon per år över bron där ett genomsnitt under sommaren ligger på 25 000 fordon per dygn.

Förbjudet för gångtrafikanter och cyklister

Sedan 2010 är det inte längre tillåtet att cykla eller gå över bron. Det var i samband med att högsta tillåtna fart för fordon höjdes som förbudet inträdde. Istället har de det en mycket populär cykelfärja över till Öland, som även med fördel gångtrafikanter kan nyttja.

Ölandsbron som upplevelse

Bron till Öland är inte bara ett effektivt transportmedel som underlättar för Ölandsborna. Den är också ett monument och konstverk i sig. De robusta betongpelarna som reser sig ur vattnet är verkligen mäktiga om du tittar på bron från Kalmars strand eller passerar under den med båt.

Det är även en upplevelse att köra över bron med bil. De mäktiga pelarna som reser sig upp över havet och den magnifika utsikten gör det väl värt att ta en tur över bron.

Öland – den kontinentala ön i Sverige

Vi kan verkligen rekommendera dig som är nyfiken på både Öland och den vackra bron att ta en tur dit. Som vi tidigare nämnde är det en mäktig upplevelse att bila över bron. Att åka över den är också ett sätt att få en reell känsla för hur lång är Ölandsbron, istället för att bara känna till siffrorna.

Öland är ett underbart ställe som definitivt ger en känsla av att befinna sig vid atlantkusten nere vi kontinenten någonstans, varför inte i Frankrike. Den låga kustlinjen gör att närheten till havet blir väldigt påtaglig. Här finns boende för alla plånböcker, från lyxiga hotell till billiga campingplatser pittoreskt placerade intill havet.

The post hur lång är ölandsbron appeared first on www.hur.se.