Hur långt är 10000 steg?

Vi kan inledningsvis säga att det är svårt att mäta den exakta distansen när du går 10000 steg. Det är givetvis någonting som är väldigt individuellt och det är olika parametrar som spelar in. Den allra främsta är så klart hur långa steg du tar som är den avgörande skillnaden.

Det är ingen raketforskning att du kommer längre om du tar långa steg – medan du inte når lika långt om du istället tar korta. Men hur långt är 10000 steg? Man kan säga att du gått runt sex kilometer efter du traskat dina 10000 steg. Det säger i alla fall snittet och promenaden tar cirka en timme då du avverkar en kilometer på tio minuter i normal takt.

Att gå just 10000 steg per dag har de senaste åren blivit lite av en fingervisning och något att sträva efter för en hälsosam livsstil. Men vad är det egentligen som är så bra med just det? Även det är något vi tänker reda ut i den här texten – samtidigt som du får några råd för att nå distansen varje dag.

Därför är det bra för dig

Hälsan är bland det viktigaste vi har. Därför är det väsentligt att ha en någorlunda sund och aktiv livsstil. Många tror att en nyttig kost är den enda vägen till en bra hälsa och det stämmer i stora drag. Undviker du mat och andra livsmedel som innehåller mycket socker och mättade fetter gör du din kropp en stor tjänst.

Men för att ta det ett steg längre är det betydande att utöva en fysisk aktivitet. Just där är 10000 steg en bra tumregel att sträva efter varje dag, eftersom nästan alla kan göra det och det har flera hälsofördelar.

Bland annat så stärker det ditt hjärta som orkar pumpa ännu mer blod per slag. Vilket är ett bra sätt att träna hjärtat på, men som också är förebyggande mot olika hjärt- och kärlsjukdomar.

Det gör dessutom att du kan lagra mindre kroppsfett. Tar du 10000 steg om dagen är det mindre risk att du går upp i vikt och din kropp blir bättre på att hantera kalorier. Detta beror på att din ämnesomsättning ökar och du kan alltså äta mer om du så vill.

En annan fördel är att fysisk aktivitet är bra för din mentala hälsa. När du rör på dig så bildar kroppen nämligen ämnen som gör dig lugn och mår allmänt bättre. Du sover också bättre – vilket dessutom är viktigt för en god psykisk hälsa.

Så når du 10000 steg – varje dag

Du har säkert redan hört det mest klassiska tipset. Ta trapporna istället för hissen! Så klart är det ett gott råd för att nå dina steg men det är verkligen inte det enda. Andra saker du kan göra är att ta omvägar från din arbetsplats eller skola, ta en lunchpromenad eller kanske skippa middagen eller fika med kompisen och istället snacka över en promenad? Som redan nämnt finns det flera förändringar du kan göra i din vardag för att nå 10000 steg. Men den allra främsta är att du måste vilja det själv.