Hur man lär sig bakåtvolt på studsmatta

I den här texten går vi igenom ett par punkter för att du ska kunna göra en bakåtvolt på studsmattan. Det kan verka lite läskigt, men när du har fått in tekniken så lovar vi dig att det inte bara är enkelt utan ser väldigt coolt ut med.

Känn dig bekväm på studsmattan

Det allra första steget är att känna sig bekväm. Du ska kunna hålla balansen på studsmattan och böja lite på knäna. När du har kommit så långt kan du fortsätta med att göra små hopp, precis så att fötterna lyfter från mattan. Efter det fortsätter du med högre hopp, detta för att du ska känna dig så bekväm du kan när du hoppar högre senare.

Börja med en kullerbytta

Tycker du att det är läskigt att börja göra bakåtkullerbytta på studsmattan så kan du sätta dig på huk och kasta dig bakåt försiktigt. Du kan börja med att göra det med lite fart så du är trygg. Fortsätt sedan att göra det med lite mer fart så att du till slut hoppar när ryggen når mattan.

När du har kommit såhär långt kan du börja med att ta i händerna. Sitt på huk och rulla sedan mellan fötterna och händerna.

Nu börjar vi med hoppet

Grattis du har redan kommit långt med hur man lär sig bakåtvolt på studsmatta!

Nu är det dags för att ta med lite fart. Känner du dig modig så kan du ta fart från din tidigare ställning på huk och sedan ta i händerna bakom dig medans du snurrar runt.

Vill du fortsätta lite lugnare så kan du hoppa från fötterna till ryggen, sedan studsar du från ryggen till fötterna igen i en snurr bakåt. Ju mer du tränar på just den här delen, ju mer kommer du kunna släppa händerna.

Våga släppa händerna helt

Nu är det dags att släppa dina händer helt. Istället för händerna och att sitta på huk står du nu istället upp. Börja med små lätta hopp och landa på ryggen. Kom sedan upp igen utan att snurra baklänges. Fortsätt att träna på det tills det känns bekvämt. När du känner dig färdig med det steget så gör du samma sak fast baklänges. Du börjar på fötterna, studsar på ryggen och snurrar bakåt, sedan landar du på fötterna.

Nu kan du snart göra en bakåtvolt

I det sista steget så handlar det bara om att fortsätta träna på föregående steg, ända tills du inte behöver ta i ryggen alls längre.

Viktigt att tänka på

Det gäller att du har mycket fart när du gör en bakåtvolt. Se till att hoppa riktigt högt på studsmattan innan du tar sats och gör volten. En sak till som är viktig att tänka på är att din kropp ska vara som en liten boll i luften. När du gör själva volten bör du ha händerna på knäna och benen ska vara böjda. Se till att landa på fötterna igen efter snurren så har du faktiskt lärt dig att göra en bakåtvolt på studsmattan.