Hur mycket ska man väga

Många undrar hur mycket de borde väga. Du kanske ställer dig frågan för din hälsas skull eller för att du helt enkelt vill se fräsch och attraktiv ut. I denna artikel går vi igenom hur du kan ta reda på din idealvikt och varför det är viktigt att bibehålla en hälsosam vikt genom livet.

Idealvikt

Den rekommenderade vikten för en individ baserat på dennes ålder, kön, längd och andra faktorer kallas idealvikt. Det är inte en exakt vikt som personen borde väga men du kan använda metoden för att hjälpa till att bestämma hur mycket du borde väga. Ett användbart mått för att ge en riktlinje för din idealvikt är BMI.

Vad är BMI?

BMI är en förkortning för Body Mass Index och används som ett mått på hur pass över- eller underviktig en person är. Utifrån en persons vikt i kilo och längd i meter kan du beräkna BMI. Ett värde under 18,5 innebär att du är underviktig, mellan 18,5 och 25 är du normalviktig och mellan 25 och 30 är du överviktig. Om du har BMI 30 eller högre räknas det som fetma.

Dock bör du tänka på att BMI inte tar hänsyn till vad som är muskelmassa eller fett, inte heller var på kroppen fettet sitter. Till exempel kan det vara missvisande för muskelbyggare, eftersom muskler väger mer än fett. Du bör därför tänka på BMI som en riktlinje och inte ett absolut mått på hur mycket du ska väga. Inte heller bör du använda BMI för barn.

Hur du beräknar ditt BMI

För att räkna ut ditt BMI börjar du med din vikt i kilo. Sedan mäter du hur lång du är, angivet i meter, och tar det talet gånger sig själv. Till sist dividerar du det första talet med det andra. Resultatet är ditt BMI-tal.

Här följer ett exempel på uträkning av BMI:

• Vikt: 70 kg.
• Längd: 170 cm (1,7 meter).
• BMI: 70 / (1,7×1,7) = 24,2.

Fördelar med att bibehålla en hälsosam vikt

Du vet säkert redan att finns det många fördelar med att hålla en hälsosam vikt genom livet. Det här är dock några av dem här:

• Du kan förebygga sjukdomar och besvär som orsakas av övervikt, såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och vissa former av cancer.
• En hälsosam vikt gör också att du orkar bättre med vardagen och har mer energi.
• Ytterligare en viktig fördel är att du minskar risken för skador och besvär i leder och muskler.
• En hälsosam vikt underlättar även för dig att ta hand om din hygien och hålla dig ren.

Idealvikt och samhällets press

Kom ihåg att vår kultur ofta bygger en ouppnåelig bild av utseendeideal genom media, kändisar och influencers. Ditt välmående ligger inte i medias intresse – det är en affärsmodell där vinstintresset är den högsta prioriteringen.

Framförallt unga människor har lätt att fästa för stor vikt på vad omgivningen tycker. Men att du mår bra i din egen kropp är viktigare än att du oroar dig över ”hur mycket ska man väga”. Det är därför en bra start om du äter nyttigt och rör på dig. Om du däremot ligger i riskzonen för undervikt kan det vara bra att prata med någon för att få hjälp.