Hur räknar man ut BMI?

Du har kanske hittat hit för att du stället dig frågan hur räknar man ut BMI och då har du hittat helt rätt. Här nedan kommer vi gå igenom allt du behöver veta om Body Mass Index och svara på hur räknar man ut BMI.

Det finns en mängd sidor på internet som automatiskt räknar ut din BMI åt dig. Vill du hellre räkna själv kan du såklart göra det också.

Såhär räknar du ut ditt BMI

För att räkna ut ditt BMI multiplicerar du din längd i meter med din längd i meter. Därefter delar du din vikt med den siffra du fick fram. Så mer exakt hur räknar man ut BMI egentligen? Jo, om du till exempel är 176 centimeter lång och väger 75 kilo så räknar du så här:

75 / (1,76 x 1,76) = 24,2

Vad är BMI?

BMI betyder alltså Body Mass Index och är ett mått för en persons eventuella över- eller undervikt och mäter fyra viktklasser; undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Gränsen för undervikt ligger på ett BMI under 18,5, normalintervallet ligger mellan 18,6 och 24,9, övervikt mellan 25 och 29,9 samt fetma klassas som över 30 i BMI.

De fyra olika viktklasserna

• Undervikt – Du skulle må bra av att öka lite i vikt.
• Normalvikt – Du har en vikt som är bra för din hälsa.
• Övervikt – Du väger något för mycket och har en ökad risk för sjukdomar.
• Fetma – Du ligger i riskzonen för en stor ökad risk för sjukdomar. Beroende på hur mycket fetma du har är riskerna olika stora. Ditt allmänna mående och arv spelar också roll.

Varför mäts BMI?

Anledningen till att BMI mäts är för att se om en person ligger i riskzonen för att drabbas av sjukdomar på grund av övervikt. Mätningen är ett verktyg för att kunna uppskatta andelen kroppsfett i förhållande till din vikt och längd. En hög fettprocent har visat sig ha ett tydligt samband med ökad risk för sjukdomar så som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och typ två diabetes.

När BMI är missvisande

Hur räknar man ut BMI på ett rättvist sätt? Det finns givetvis tillfällen då BMI inte är den bästa eller mest rättvisa metoden. Metoden passar exempelvis inte för barn. Resultatet tar inte heller hänsyn till hur fettet är fördelat, om du är man eller kvinna eller vad dina muskler och organ väger. Det som är mest farligt är bukfettet, så även om du har ett lågt BMI kan du ändå ligga i riskzonen på grund av ditt bukfett.

Måttet runt midjan

Nu har du fått svaret på frågan hur räknar man ut BMI, men det finns fler saker att vara uppmärksam på. Bland annat måttet runt midjan. Ta fram ett måttband och mät precis mitt emellan den övre delen på höftbenet och nedre delen av revbensbågen. Stå så normalt och avspänt som möjligt när du mäter.

För kvinnor ökar risken för sjukdomar när midjemåttet är över 80 centimeter. När det gäller män ökar risken vid över 94 centimeter. Om midjemåttet är över 88 centimeter hos kvinnor och över 102 centimeter för män så ökar risken ännu mer för till exempel hjärt-kärlsjukdomar.